В нашу клинику довольно часто обращаются пациенты с заболеваниями
височно-нижечелюстного сустава (ВНЧС). Правильное функционирование сустава позволяет нашей челюсти открываться, совершать движения вверх-вниз, влево-вправо и вперед. При заболеваниях ВНЧС пациенты чаще всего жалуются на ограничение открывания рта, боли в области сустава и щелканье в суставе.
Причины развития заболеваний ВНЧС различны: неправильный прикус, травмы, бруксизм и др. Кроме того, одной из наиболее часто встречающихся причин является стресс.
Регулярное посещение врача-стоматолога помогает пациентам справиться с заболеваниями ВНЧС, и вместе с тем пациент может самостоятельно с помощью упражнений улучшить состояние своего здоровья. Предлагаем вам специальные упражнения для ВНЧС. Будьте здоровы!
1. Аутогенная тренировка
- больной сидит в позе «кучера»;
- нижняя челюсть перпендикулярна полу;
- кисти и предплечья на бедрах;
- все мышцы расслаблены, глаза закрыты;
- сомкнуть зубы (постепенно) и напрячь жевательные мышцы;
- напряжение жевательных мышц сопровождать медленным глубоким вздохом;
- при выдохе пациент расслабляет жевательные мышцы (затем расслаблять мышцы пациент сможет без их сжимания);
- пациент мысленно представляет свое лицо улыбающимся, добрым и мысленно произносит:
-
«Я совершенно спокоен, жевательные мышцы расслаблены, зубы разжаты;
- в жевательных мышцах нарастает чувство тяжести, веки становятся тяжелыми, сомкнутыми;
- нижняя челюсть отвисает;
- брови опускаются;
- лоб разглаживается;
- губы расслаблены;
- рот полуоткрытый, мышцы щек расслаблены;
- все мышцы лица расслаблены, спокойны;
- дыхание ровное, спокойное;
- расслаблено все мое тело».
Эти упражнения проводят три раза в день по 10 минут до прекращения боли (от 2 до 6 недель)
2. Лечебная гимнастика
Выполняется на обычном стуле, сидя перед зеркалом. Упражнения не должны сопровождаться болевыми ощущениями, вызывать чувство усталости в мышцах.
При ограничении открывания рта.
Производятся максимальные шарнирные движения нижней челюсти вверх и вниз (до 10 раз из каждого положения); затем челюсть до отказа смещают вправо, влево и вперед (по 10 раз в каждую сторону).
При боли в области сустава.
Пациент помещает на подбородок кисть одной руки и удерживает кисть на месте. Затем выполняет ритмичные движения нижней челюсти вверх-вниз, преодолевая сопротивление кисти. Кисть помещается на угол нижней челюсти, и выполняются боковые движения в сторону, на которой помещена кисть пациента (справа и слева). Правая рука укладывается на подбородок, а левая – на голову. Во время движения нижней челюсти оказывается сопротивление правой рукой. Можно использовать только одну руку, помещенную на подбородок.
При щелканье в суставе.
Необходимо открывать рот до пределов, исключающих появление щелчка. Затем пациент должен избавиться от скользящих движений нижней челюсти впереди и освоить шарнирные движения нижней челюсти вверх-вниз, не смещая ее при этом вперед. В течение 3-6 недель пациент ежедневно 5-6 раз в сутки по 5-10 минут выполняет перед зеркалом комплекс шарнирных, боковых и передних движений нижней челюсти, которые не должны сопровождаться щелканьем в суставе. Необходимо питаться мягкой пищей, пережевывая ее на обеих сторонах челюсти.